Как отвыкнуть от солёного?. Не могу заснуть без солёного. Ем по
14.03.2022
Дата публикации:

Как отвыкнуть от солёного?. Не могу заснуть без солёного. Ем по

9380d1a7

Как отвыкнуть от солёного?. Не могу заснуть без солёного. Ем по пол столовой ложки в день.

Отвыкнуть от солёного можно следующими способами:

  1. Постепенно снижайте количество соли в своей ежедневной диете. Начните с уменьшения порции солёного продукта на половину, затем на четверть и так далее, пока не сможете полностью отказаться от него.
  2. Замените солёные продукты на более здоровые альтернативы. Например, вместо солёных орехов или чипсов можно есть свежие фрукты или овощи. Они также могут помочь утолить чувство голода и добавить вам необходимые питательные вещества.
  3. Постепенно добавляйте новые вкусы и ароматы в свою диету. Это поможет вам разнообразить пищу и снизить желание есть солёное. Попробуйте добавить в блюда специи, травы или лимонный сок, чтобы придать им новый вкус.
  4. Обратитесь к специалисту, если вы испытываете трудности с отказом от солёного. Возможно, у вас есть особая потребность в соли или проблемы с обменом веществ, которые требуют медицинского вмешательства.
  5. Замените привычку есть солёное на другую деятельность, которая поможет вам расслабиться и заснуть. Например, попробуйте выпить травяной чай, прочитать книгу или послушать музыку перед сном.

Важно помнить, что отвыкание от солёного может занять время и потребует усилий. Будьте терпеливы с собой и постепенно внедряйте новые привычки в свою жизнь.