Боль после тренировки . После тренировки бицепса , с болью очень тяжело разгибается левая рука . Боль в связке между бицепсом и предплечьем . 4 день как сильная боль при разгибании руки . Что делать?

Если у вас продолжается сильная боль в связке между бицепсом и предплечьем после тренировки бицепса, рекомендуется принять следующие меры:

1. Отдохните и дайте своему телу время для восстановления. Избегайте тренировок, которые могут усугубить боль и повредить ткани еще больше.
2. Применяйте лед на область с болевыми ощущениями. Оберните лед в полотенце и нанесите на больное место в течение 15-20 минут несколько раз в день. Это поможет снизить воспаление и уменьшить боль.
3. Применяйте сжатие. Используйте эластичный бинт или компрессионный гольф на область с болевыми ощущениями, чтобы снизить отечность и поддержать связки.
4. Принимайте противовоспалительные лекарства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, чтобы снизить боль и воспаление. Однако, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать любые лекарства.
5. Если боль не улучшается или становится хуже, обратитесь к врачу или специалисту по спортивной медицине для диагностики и лечения. Они могут рекомендовать физиотерапию, массаж или другие методы лечения, чтобы помочь вам восстановиться.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому если у вас есть серьезные боли или сомнения, лучше проконсультироваться с врачом.